אתה אוכל יותר מדי?
עבור לורן ספירמן, בת 28, ירידה במשקל הייתה צריכה להיות קלה. היא הלכה לשלושה שיעורי כושר בשבוע והתכוונה לאכול 2000 קלוריות ביום, הכמות המומלצת.
היא אפילו נרשמה למרתון לונדון בשנת 2012 והחלה להתאמן. אבל בגובה של 50 סנטימטר ובמשקל 12 ס'מ, לורן סבלה מעודף משקל והשומן פשוט לא היה זז.
לורן מסבירה: 'כמבוגר מעולם לא הייתי מתחת לאבן 11, אני דיאטנית יואו אבל מעולם לא הייתי ממש רזה או ממש שמנה, רק קצת יותר מהמשקל. רציתי לאבד כשתי אבן, מטרה סבירה חשבתי '.
לורן הכירה את החבר שלה לן גריפין לפני שמונה חודשים והיא עודדה אותו להתחיל לרוץ איתה. 'אחרי הפגישה עם לן זה היה דחיפה נוספת לרדת במשקל, אתה רוצה להיראות טוב בשביל החבר שלך, לא? לבשתי את Spanx כל הקיץ, זה לא מראה אטרקטיבי! ’אבל בעוד לן איבדה שתי אבן מדהימות מהתרגיל הנוסף, המשקל של לורן נשאר זהה.
'הבנתי שזה בטח משהו בתזונה שלי.' היא מסבירה. 'אבל אני לא טיפש, אני יודע מה אני צריך ומה אסור לאכול. אני אוהב לבשל מאפס ואני נהנה מאטריות תאילנדיות וממנות סיניות תוצרת בית. '
תוצאות ההגרלה היום בבריטניה הערב
לורן ואחותו סטף עם אוכלי הסוד & apos; אנה
לורן השתתפה בתוכנית ערוץ 4 אוכלי סוד עם אחותה סטפני, בת 23, שגם רצתה להפסיד בערך אבן וחצי. סטפני גרה בבית עם הוריהם בצ'למספורד שבאסקס. 'בשונה ממני, סטף אף פעם לא מבשל, היא אוכלת ארוחות בריאות עם אמא ואבא שלי אבל היא עובדת במשמרות ולכן מבקרת במקדונלדס כל יום ואוכלת הרבה ג'אנק פוד', מגלה לורן.
אבל תוצאות ההופעה היו מזעזעות עבור לורן. 'הם גילו שאכלתי בממוצע 3000 קלוריות ביום - בדיוק כמו סטף!'
הקלוריות הנוספות הגיעו מחטיפים בעבודתה כמנהלת חשבונות מכירות בלונדון, ולילות בחוץ. 'בשבוע אחד אכלתי את המקבילה של שתי עוגות פאדג 'שוקולד בחטיפים בעבודה! אם מישהו היה מציע לי אפילו חתיכת עוגת פאדג 'הייתי אומר' לא תודה, אני מנסה לרדת במשקל '.
לורן הבינה שבאמצע אחר הצהריים התשוקה לשוקולד מסתכמת בהרבה ממה שהיא הבינה. נוסף על כך היא אכלה בחוץ או הלכה לשתות ארבע או חמש פעמים בשבוע. 'פעם הייתי רואה ביציאה לארוחת ערב פינוק, אז הייתי מקבל משהו ממש נחמד, שבהכרח היו הכי הרבה קלוריות', היא מסבירה. 'ואם לא יצאתי לארוחה, רק כמה כוסות יין בלילה הוסיפו עד 500 קלוריות נוספות.'
מאובזרת בידיעה היכן היא טועה, לורן הייתה מוכנה להתחיל את תוכנית האכילה שהתוכנית יצרה עבורה. 'לא היו ארוחות קבועות, רק כדי לאכול הרבה פירות וירקות ולגוון את התזונה שלי. וכדי לצמצם את החטיפים כמובן! ’אומרת לורן.
צו מניעה של בית המשפט העליון של ידוענים
ומאז התוכנית לורן מצאה עזרה בצורה של אפליקציית טלפון נייד. 'הורדתי את' יומן הרשת שלי ', אפליקציה שמאפשרת לי לעקוב אחר כל מה שאני אוכלת והתרגיל שאני עושה.' היא מסבירה. 'זה עוזר לשמור אותי על המסלול'.
כעת צריכת הקלוריות של לורן היא 1800 קלוריות בריאות ביום. 'מלכתחילה חשבתי שאני לא מתגעגע לחטיפים בעבודה, אבל כשיש לך יום רע או שמזג האוויר הוא זבל זה כל כך מפתה להגיע לשוקולד.' אומרת לורן. 'אבל עכשיו אם יש לי החלקה אני מתייחס לזה לצריכת הקלוריות של היום שלי, במקום לראות בזה תוספת.'
אימוני המרתון שלה בעיצומה והיא רצה בסביבות 35 מיילים בשבוע. 'ירדתי כבר שתי מידות שמלה והריצה מתחילה לעשות הבדל של ממש לגופי. אפילו חברים התחילו להגיב.
לורן ולן אחרי חצי מרתון השנה
לורן שוקלת 11 אבן 11 קילו כרגע ומקווה לאבד אבן נוספת. 'לן ואני הזמנו חופשה באפריל אז זו המטרה שלנו להיראות במיטבנו. מעולם לא לבשתי ביקיני על החוף אז זו המטרה הסופית שלי, אני לא יכול לחכות '.
אמה ובעלה פול עם אנה
אמה דלוז, בת 30, זכתה לזעזוע עצום כשהצטרפה לתוכנית ערוץ 4 אוכלים סודיים. בגיל 19 אבן ושבעה קילו, אמה ידעה שיש לה עודף משקל ורצתה לעשות משהו בנידון.
'ידעתי שאני לא אוכל בריא אבל לא חשבתי שאני אוכל כל כך גרוע. אני לא חושב שאני אוכל את הכמות שהגוף שלי מראה שאני עושה. 'מסבירה אמה. 'ברוב הימים אין לי מה לאכול עד השעה אחת, ואם אני מחוץ לבית אני לא אוכל עד זמן התה.' אבל מאז שנולדה עם בתה הצעירה לילה, שתיים, אמה נערמה אבן חמש וחצי מדהימה. 'רציתי לדעת היכן טעיתי.'
רישיון טלוויזיה לנטפליקס
ובעלה של אמה, בת ה -48, המופיעה גם היא בתוכנית, הניחה שתי אבן בחצי שנה. 'ידעתי שאני הולך וגדל כי לא יכולתי להדק את המכנסיים', אומר פול. אך למרות שהיה מודע לעליית המשקל שלו, הוא דאג יותר ממה שאמה אוכלת. 'זה אכן נראה
קצת מוזר בעיני שהיא שמה כל כך הרבה. זה גרם לי לתהות מה היא אוכלת כשאני לא שם. '
אבל ההצגה חשפה הכל. אמה צרכה 4500 קלוריות ביום בחטיפים ובארוחות לא בריאות. 'הייתי כל כך המומה, הייתי צופה בטלוויזיה ואפילו לא מבינה שעברתי חבילה שלמה של ביסקוויטים.' אומרת אמה. היא גם החליקה כשהיא הכינה את הבת שלה יסמין, בת 12, ואת האוכל של לילה. 'הייתי בוחר בשלהם כשהייתי מכין אותה ואם הם לא היו מנקים את הצלחות שלי, הייתי עושה זאת.'
למרות שלאמה היו פערים ארוכים בין הארוחות, אבל כשהיא אוכלת היה לה אוכל לא בריא או מנות גדולות בשעת לילה מאוחרת. 'פול לא היה נכנס עד חצות כמה לילות ואז הייתי אוכל איתו ארוחה שנייה. הבנתי שאני אוכל כל כך הרבה שלא ארגיש רעב בבוקר '.
נוסף על כך היא גם לא קיבלה שום תרגיל. 'הכי הרבה שהייתי עושה ביום זה לקחת את לילה לחדר הילדים ובחזרה.'
בעקבות הגילויים בתוכנית, אמה החלה בתוכנית האכילה הבריאה שלה. 'הייתי צריך לאכול מזון בריא יותר במנות קטנות והכי חשוב להכניס פירות וירקות לתזונה שלי. אף פעם לא באמת אכלתי אותם קודם. '
היא הצטרפה גם למחנה Bootcamp ומשתתפת בשיעורים שלוש פעמים בשבוע בעיר המקומית שלה, וורינגטון, צ'שייר. 'זו באמת עבודה קשה אבל כיף גדול. אני מרגיש נוקשה כמו לוח אחר כך. '
מתי סייבר מאנדיי 2020
ואמה לקחה על עצמה חלק מבישולי המשפחה כעת והיא נהנית מקציצות עוף, קדרות ותפוחי אדמה מעולים באופן קבוע. 'אנחנו מנסים דברים חדשים, אם אנחנו לא אוהבים את זה אנחנו לא אוהבים את זה. אין שום רע בלנסות דברים '.
ועל ידי הסרת ארוחות הלילה המאוחרות מהתזונה שלה, אמה מרגישה עכשיו רעב בבוקר ולכן מתחילה את היום עם קערה של Special K או ביצים עלומות.
'זה עשה הבדל עצום בחיינו, זה משהו שאנחנו יכולים לעשות יחד.' מסבירה אמה. 'יסמין רצתה לרדת מעט משומן הגורים והיא הצליחה להוריד ארבעה ק'ג כי אני כבר לא מאכיל אותם בזבל. הם עדיין אוהבים לאכול חטיפי עוף, אבל אני מקבל עכשיו קווורנים. '
ארבעה שבועות בלבד לאחר ההופעה אמה איבדה אבן אחת וקילו ופול ירד 11 קילו. 'זה נתן לנו את המוטיבציה להמשיך.' אומרת אמה.
עכשיו המשפחה רק צריכה לעבור את סוף השבוע של חג הפסחא ... 'בדרך כלל הילדים יקבלו 15 - 20 ביצים אבל הם מוגבלים לחמש השנה. והשוקולד מיועד אך ורק לסוף השבוע הזה. אחרי זה הוא חוזר למתוק אחד ביום. '
