כחברת בצעדים המובילים, קלייר ריצ'רדס הייתה מפורסמת במראה הסקסי ובדמותה הנהדרת.
אבל לאחר שהלהקה התפרקה, קלייר החלה לגדול על 5 ק'ג, ותוך חמש שנים משקלו עלה מ -8 ק'ג ל -16 ק'ג.
עכשיו אחרי מהפך מדהים היא שוב חדה ומדהימה - אחרי שירדה ממידה 20 ל -10 ושפכה שש אבן מדהימות בשנה, הודות לתזונה קפדנית ומשטר כושר קשוח.
'נראה לי שאני לובשת חליפה שמנה', היא אומרת. 'אני לא יכול להאמין שזאת אני. זה כמו חלום רע. אבל זה אכן קרה.
אני לעולם לא רוצה לחזור לגודל הזה שוב '.
אם היא תוכל לדבוק בנשק שלה נראה שהיא לעולם לא תעשה זאת - כי קלייר, בת 31, הייתה כל כך נחושה להיראות טוב שוב שהיא איבדה את כל הקילוגרמים העודפים שלה בעזרת דיאטת כושר גופני שראתה את גבה הדק עד לעשירית בריאה ומפותלת. 7 ק'ג.
ואיך שהיא עשתה את זה העניקה לה גם את אחד מכשירי DVD הכושר הנמכרים השנה.
מותו של צעדים היה רגע המפתח שהניע את בעיית המשקל של קלייר.
'הייתי בלהקות מאז שהייתי בן 17 אז תמיד שמרתי על כושר על ידי שגרת הריקודים, סיבוב הופעות והייתי בתנועה. הייתי גם מאוד מודעת לאיך שאני נראית כשראיתי את עצמי בטלוויזיה ובמגזינים - אז שמרתי על כושר ', היא אומרת.
״אך שנתיים אחרי שהלהקה הסתיימה החלטתי לקחת פסק זמן מהעסקים. עברתי מלהיות על הרגליים כל היום לישיבה על הספה. זו הייתה גם הפעם הראשונה שהצלחתי לאכול מה שאני רוצה ולמלא את ההשלכות.
לא למדתי איך לשלוט בעצמי '.
באותה תקופה קלייר הייתה נשואה לרקדנית הגיבוי לשעבר מארק ווב - אך עד מהרה החלה עליית המשקל שלה להניע טריז ביניהם.
'מארק היה רקדן מקצועי והיה מאוד מודע לגוף', היא אומרת.
״חתרנו כי הוא חשב שאני צריך להיות בחדר הכושר במקום לשבת בבית כל היום. הוא היה כל הזמן צולף על המשקל שלי. אם קיבלתי אוכל מהמקרר הוא היה אומר, & apos; אתה באמת צריך את זה? & Apos; אבל להערות שלו הייתה השפעה הפוכה ... אכלתי יותר כדי להתרפק עליו״.
בני הזוג נפרדו בשנת 2005 וקלייר החלה לצאת עם חבר לשעבר, מנהל התקליטים ריס היל (40).
'הוא אהב אותי בזכות מי שאני', היא אומרת. 'אבל זה הפך לבעיה כי לא היה לי תמריץ להפסיק לאכול'.
אחרי שבנם צ'רלי נולד במאי 2007 שקל קלייר בסביבות 15 ק'ג.
'הייתי עם עודף משקל כשהייתי בהריון אז פשוט המשכתי לאכול כפול ממה שהיה לי קודם', היא אומרת.
'הייתי מדלג על ארוחת הבוקר, נוסע למקדונלד'ס ומזמין ארוחה מלאה וארבע קולות גדולות אותן הייתי שותה כל היום.
'אחר הצהריים חבר היה בדרך כלל מסתובב כדי שאאסוף ארבע עוגות ושתי לחמניות קפואות ממאפייה.
'הייתי אוכל שלוש במכונית ואז חוזר הביתה ואומר לחבר שלי קניתי לך פינוק! & Apos; זה היה כמו האוכל שאכלתי כשאף אחד לא היה בסביבה לא נחשב.
אבל ידעתי שמשהו לא בסדר כי דחפתי אותו לגרוני״.
קלייר פנתה לרופא המשפחה לעזרה בשנת 2007 - אך הייתה המומה מהתגובה.
'אמרתי לה שאני חושבת שיש לי איזושהי הפרעת אכילה, אבל היא רק אמרה,' ובכן, מה אתה רוצה שאני אעשה בקשר לזה? & Apos ;. הדבר היחיד שהציעה לי היה גלולה שתתן לי שלשולים אם אוכלת שומן״.
עד אז קלייר יצאה לכיוון ה -16 והוגדרה כשמנה קלינית. היא גם נאלצה להשלים עם תגובות שליליות של זרים.
״הייתי בתערוכת הבית האידיאלית והאישה על הבמה בחרה בי ושאלה מתי אני אמורה להגיע.
'הייתי מושחת. זה חייב להיות העלבון הגרוע ביותר שאתה יכול לקבל. ניסיתי לצחוק על זה, אבל בפנים הייתי כל כך נבוך. הצלחתי למלמל, & אני לא בהריון, והיא הלכה אדומה מאוד ואמרה סליחה. במשך חמש דקות אמרתי לעצמי, & אני חייב לעשות משהו בקשר לזה.
'אבל כשאתה כזה שמן כל מה שאתה רוצה זה תיקונים מהירים. ידעתי שיורד המשקל ייקח חודשים, אז אכלתי עוגה כי ידעתי שזה יגרום לי להרגיש טוב יותר באופן מיידי. זה הפך למעגל קסמים״.
אפילו אנשים שהכירו את קלייר במשך שנים התקשו לראות את השומן. ״המשקל ממש הראה לי על הפנים. אני נראה כמו אדם אחר.
״הייתי בהצגה עם H ו- Faye מ- Steps והמעריצים ביקשו את חתימותיהם אך התעלמו ממני. תהיתי אם הם פשוט לא אוהבים אותי, ואז הבנתי שהם לא באמת מזהים אותי.
ואז הלכתי ליום הולדתו ה -30 של פיי. אני מכיר את המשפחה שלה במשך שנים, אבל אבא שלה אמר, 'אז מאיפה אתה מכיר את פיי?'
אבל קלייר עדיין הכחישה עד כמה דברים היו גרועים.
'המשכתי לומר' אין סיכוי שאני בגודל 16. הם בטח הופכים אותם קטנים יותר '. אבל כשאתה מתחיל לבקש מידה 20, אתה צריך להתמודד עם האמת״.
נקודת המפנה הגיעה בחג המולד שעבר, כאשר ריס, 40, הציע. הם קבעו תאריך חתונה לחודש נובמבר, והשאירו 11 חודשים להיכנס לכושר.
'לא היה סיכוי שאני אהיה כלה שמנה', היא אומרת. 'ידעתי שאם הייתי שמנה בתמונות החתונה שלנו לא הייתי רוצה להסתכל עליהן.'
בינואר האחרון החלה קלייר בדיאטה מבוקרת קלוריות. היא התחילה בלנהל יומן אוכל המפרט את כל מה שאכלה ושתה.
והיא הלכה לסופר כל יום עם הבן צ'רלי, ומדדה את המרחק בעזרת מד צעדים.
'זה הראה לי בדיוק כמה צעדים עשיתי. הוא המליץ על 10,000 ביום, כך שאם לא הייתי עושה מספיק הייתי לוקח מסלול ארוך יותר.
'לראות בדיוק עד כמה הלכתי באמת עזר. בלי העובדות קל לשכנע את עצמך שאתה עושה מספיק. התחלתי לרדת שלושה או ארבעה קילו בשבוע. זה היה בהתחלה קשה אבל החתונה שאליו כיוונה המשיכה אותי להמשיך״.
קלייר דבקה בדיאטה של 1,500 קלוריות ביום וחתכה אלכוהול ומשקאות מוגזים. בחודש מרץ החלה ללמוד תרגילים שיהפכו מאוחר יותר ל- DVD של התקפת השמנים החמישית.
כשקלייר הלכה במעבר לפני חודשיים היא ירדה ל -10 ק'ג. כדי לחגוג, היא התזהה על הלבשה תחתונה של הסוכן פרובוקטור וכמה עקבים של כריסטיאן לובוטין של 500 ליש'ט.
'אנשים אמרו לי שגם אם אתה שמן אתה עדיין יכול לנעול נעליים יפות. אבל זה לא נכון. הרגליים שלי עלו ממידה שש למידה שמונה - כך שלא יכולתי לנעול עקבים סקסיות. '
קלייר עדיין כבדה מימי הצעדים שלה אך מאושרת מגופה. 'בפעם הראשונה בחיי נוח לי בעור שלי', היא אומרת, 'ובעלי מעל הירח.
״הייתי אומר לו שיש לו מפרט ורוד כדי למצוא אותי מושך. אבל עכשיו אני מאמין לזה כשהוא אומר שהוא אוהב אותי.
״חיי האהבה שלנו השתפרו ללא סוף. פעם היו כיבוי אורות ולעולם לא יכולתי להירגע כי לא הייתי בטוח בגופי.
'ואם הייתי צריך להשתנות הייתי עושה את זה ממש מהר כדי להסתיר את הגוף שלי. אבל אני בטוח יותר עכשיו. עדיין יש לי זוג ג'ינס מסוג 20 שאני שומר במטבח שלי ליד המקרר. ושם הם נשארים! '
5 הטיפים המובילים שלי
1 למד על אוכל וקלוריות - היו לי מגבלה של 1,500 קלוריות ליום, ועם מספר בראש שאני צריך לדבוק בו פירושו שלא אכלתי יותר מדי.
2 קבל יומן אוכל ורשום כל מה שאתה אוכל - זה מאלץ אותך להיות כנה ותוכל לראות היכן ניתן לבצע קיצוצים.
3 קנה מד צעדים ותזוז. אם אתם סובלים מעודף משקל כמו שהייתי, פעילות גופנית היא קשה, אבל בעיטה בהליכה מתחילה ירידה במשקל. אז אתה יכול להמשיך להתאמן קשה יותר.
4 צפה במנות שלך - תחילה תרגיש רעב, ואז הבטן שלך תתכווץ ואתה תמצא שאתה רגיל לקבל כמויות מזון קטנות יותר.
סו פרקינס אנה ריצ'רדסון
5 קח אחריות - זה המשקל שלך, אז זו הבעיה שלך. אבל תתמודד עם זה עכשיו, לא מחר. קל יותר לאבד אבן אחת או שתיים מאשר שש כמו שהייתי צריך.
הדיאטה שלה לפני
ארוחת בוקר: כלום.
ארוחת צהריים: ארוחה גדולה של מקדונלדס וארבע קוקיות גדולות.
אחר הצהריים: שלוש או ארבע עוגות או לחמניות בלגיות נשטפות עם אחת או שתיים מהקוקה שנשארו מארוחת הצהריים.
ארוחת ערב: ארוחה בת שלוש מנות במסעדה שלוש או ארבע פעמים בשבוע או אוכל אוכל בבית. פודינג או עוגה או גלידה למדבר.
חטיפי ערב: ממתקים.
קלוריות יומיות 5,500
הדיאטה שלה לאחר
ארוחת בוקר: פירות עם יוגורט או מוזלי עם חלב רזה, כוס קפה.
ארוחת צהריים: קערת מרק, כריך תוצרת בית או שיבולת שועל טבולה בחומוס.
בקבוק מים.
חטיפים: חתיכת פרי או פינוק שלי פעם בשבוע, שוקולד דיאט מתחת ל 100 קלוריות, בקבוק מים.
ארוחת ערב: עוף, דגים או נתח סטייק עם המון ירקות ירוקים כהים, בטטה או ארוחה מוכנה מבוקרת קלוריות.
קלוריות יומיות 1,500
5 התרגילים הטובים ביותר שלי
שלב 1
הפעילו את הגוף שלכם & apos; חימום
השאירו את שרירי הלב על ידי צעידה במקום למשך 5 דקות לפחות.
שלב 2
אירובי
לשרוף כמה קלוריות רציניות על ידי דילוג - ואתה אפילו לא צריך חבל אמיתי בשביל זה!
דילוג חלופי במשך חמש דקות לפחות לפני ביצוע קפיצות של 10 כוכבים לפחות ולאחר מכן חזור לדלג שוב. זה יספק אימון אירובי מלא.
שלב 3
מנהלי לחימה
דמיינו את היריב שלכם והזרימו את כל הכוח והאנרגיה שלכם לשחרור שורה של שביתות, אגרופים ובעיטות. סדרת מהלכים מקרטה, איגרוף וטאקוואן-דו יעניקו לך אימון כושר אירובי מעולה. נסה לדבוק בזה לפחות 15 דקות.
שלב 4
יעד וטון
קום על הרצפה ותתחיל לעשות שכיבות סמיכה! זה יהדק את המותניים שלך ויביא אותך בדרך לבטן שטוחה. התחל עם שכיבות סמיכה רבות ככל שתוכל לנהל ולאחר מכן בנה אותן עד שתוכל לבצע לפחות 50.
שלב 5
ב- EASE & apos; תירגע
הקדישו לפחות 10 דקות לצינון. קום על הרצפה והרפה את השרירים בעזרת מתיחות רציניות.
